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거북목운동
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상부, 하부승모근
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허리통증완화 근육강화
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골반 전방,후방경사
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X다리 교정
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골반
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등
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요가동작
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준비운동 스트레칭동작
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척추
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체력강화
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하체(무릎, 다리)
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허리
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정신을 맑아지게 해주는 호흡법(카팔라바티)
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비강 양쪽 호흡 밸런스를 맞추는 호흡법(수리야 베다나)
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조회수 : 22
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500 Point
명상 호흡법
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앉는 자세와 복식호흡
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조회수 : 21
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500 Point
허리, 척추, 복근 강화 플랭크운동
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500 Point
허리와 척추를 풀어주는 비틀기 스트레칭
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500 Point
엎드려 자세 허리근육을 부드럽게 해주는 동작
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500 Point
허리근육 강화운동
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다리벌려 다리근육 스트레칭 및 다리근육 강화 연속동작
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다리근육을 부드럽게 하기위한 스트레칭 연속 동작
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발목 무릎 강화 및 균형감각 향상
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체력강화 운동
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허리, 척추, 복근 강화 플랭크운동
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허리와 척추를 풀어주는 비틀기 스트레칭
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등 척추를 강하게하는 아치동작
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척추, 골반을 풀어주면서 코어근육 강화운동
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척추, 골반을 부드럽게 해주는 동작
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등과 척추를 풀어주는 동작
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다리벌려 다리근육 스트레칭 및 다리근육 강화 연속동작
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다리근육을 부드럽게 하기위한 스트레칭 연속 동작
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다리벌려 온몸 스트레칭 연속동작
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선자세 스트레칭 몸풀기 연속동작
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앉은자세 스트레칭 연속동작
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앉아서 몸푸는 동작
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머리서기 요가동작
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